Flow Pilates en acción

Define fitness...

El fitness , puede traducirse al español como una " aptitud". Una aptitud personal que hace referencia a la forma física y a la salud.

El objetivo es la salud; mejorando la calidad de vida, el aspecto físico y una correcta alimentación basada en el gasto y el descanso que se realiza.

Tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas de quién lo practica:

- Un entrenamiento cardiovascular, para mejorar el sistema cardio respiratorio.

- Entrenamiento de fuerza y resistencia, para mejorar el tono muscular y la coordinación neuro muscular. Fortalecer huesos y articulaciones.

- Entrenamiento de la flexibilidad y la percepción, para evitar lesiones y adquirir un cuerpo esbelto y armonioso, libre de tensiones y que se forma y recupera más rapidamente.

A todo esto le acompaña una alimentación correcta, equilibrada y variada, acorde al gasto que se realiza. 

Este entrenamiento proporciona eficazmente resultados estéticos visibles, ya que mejora la postura, el caminar, la composición corporal, tonifica todo nuestro cuerpo equilibrándolo, y aumenta el gasto calórico. Esto hace que perdamos grasas más rapidamente que con otro ejercicio.

La condición física mejora considerablemente, lo que causa sensación general de bienestar, ligereza, concentración,...esto aumenta la autoestima y lo más importante; mejora la salud.

Llegad@s a un buen nivel de condición física y bienestar general, es muy dificil " dejarlo", porque significa que hemos adquirido unos buenos hábitos de alimentación y constancia con el ejercicio; hemos construído un cuerpo mejor y hemos adquirido un estilo de vida saludable.

Esto es, precisamente el fitness.

Si te interesa aprender  buenos hábitos y empezar a entrenar; puedes contactar conmigo en la pestaña " FITNESS MUJER" o " CONTACTO".

Entrenamiento Funcional, ¿ Qué es ?

      Es muy complejo describir la palabra "funcional"; ejercicio funcional, entrenamiento funcional, método funcional,...conceptos que ahora se han puesto muy de moda en este mundillo del cuidado personal y el ejercicio.Lo mejor es recurrir al dicionario y encontramos lo siguiente:

1. FUNCION ( referido al ejercicio): Acción determinada que se realiza en un trabajo, oficio, acción cotidiana, movimiento realizado en algún deporte.  
2. FUNCIONAL: Práctico, eficaz, utilitario.

     Teniendo en cuenta las dos definiciones anteriores, el concepto " ejercicio funcional" puede llevarnos a 2 vertientes que, en apariencia, tienen similitudes, pero consecuencias totalmente distintas:

                 

                 "EJERCICIOFUNCIONAL"              

              ( referido a la función, acción, movimiento):

1. Ejercicio, movimiento, acción que " imita" la actividad o gesto que se requiere en el trabajo, vida diaria o deporte; siendo práctico.
2. Ejercicio, movimiento, acción, que mejora la tolerancia o rendimiento en el trabajo, acciones cotidianas o deporte. Podría ser cualquier gesto, movimiento o ejercicio preparatorio a esa " función" para llegar a realizarla de manera más eficaz y segura. Teniendo en cuenta la función articular y neurológica.

          Es muy importante llegar a ver la diferencia entre ambas definiciones y comprender que " imitar" las "funciones" NO es sinónimo de "funcionalidad".

¿QUIERES SER UNA MUJER ACTIVA?

PROGRAMA MUJER ACTIVA

Tu Método Eficaz y Personal

Se trata de un programa de ejercicio físico, pensado exclusivamente para la MUJER.

Pensado a partir de años de experiencia entre las féminas, teniendo en cuenta las necesidades y principales problemas que surgen al iniciar un programa de ejercicio:

... la falta de motivación, de concentración, la falta de ejecución técnica de los ejercicios, la necesidad de alguien que te guíe, la falta de un seguimiento personalizado, los malos hábitos,  el sedentarismo, el miedo al no heber hecho nunca ninguna actividad, a veces sí hacemos algo pero estamos estancadas ;  los agobios con las clases multitudinarias de centros y gimnasios, la falta de profesionales en estos casos, la edad; erramos al pensar que es tarde para comenzar algo,....los MIEDOS, DUDAS e INSEGURIDADES pueden apoderarse de nosotras en cualquiera de estos casos y muchísimos otros.

Por un lado lo anterior citado y por otro las necesidades y objetivos que tenemos las mujeres.

Lógicamente tenemos objetivos distintos que variarán según nuestras necesidades. Pero esto también es algo común y que nos une al mismo tiempo.

Necesidades comunes:

• Los factores de riesgo según las edades en la mujer para prevenir futuros problemas hormonales o de salud.

•  Los malos hábitos ya sean posturales, a causa de movimientos repetitivos en tu vida familiar o laboral.

• Hábitos alimenticios, que pueden derivar del lugar y el momento.

• Conflictos estéticos comunes, debidos a las zonas más rebeldes en el cuerpo de la mujer, al hecho de concebir, al estrés; esto nos lleva a pensamientos comunes.

• Como la falta de apetito sexual, la baja autoestima o incluso la depresión.

• El paso de los años también nos preocupa, los cambios psicológicos y físicos según la edad son comunes en muchas mujeres; aquí no dejaría de citar infinitas preocupaciones y necesidades comunes a todas nosotras...

Método del Programa Mujer Activa:

• Está estructurado en 6-9 meses, dependiendo del tiempo dedicado y la condición de cada mujer. Este tiempo sería estupendo para un buen proceso de adaptación, con su fase intermedia de mejora y daría tiempo de profundizar durante un par de meses en algo más específico, dependiendo de los objetivos personales.

• Es el tiempo justo, para notar una mejora saludable con resultados asegurados, visibles por dentro y por fuera muy rapidamente ( esto puede variar en función de la aptitud física inicial). 

•  Es el tiempo mínimo necesario para adaptarse adecuadamente, aprender y cambiar tus hábitos desde el inicio, trabajando desde la base: corregir hábitos, alimentación, postura corporal, realizar una técnica y seguimiento personalizado y motivación hasta el final. Para que los resultados, además de ser los esperados, sean duraderos.

• Tendrás un seguimiento personalizado desde el principio, con los objetivos marcados y escritos mes a mes, para que veas tus progresos. Consejos y bases sobre alimentación, ayuda y motivación para continuar hasta el final y cumplir objetivos.

• Se realiza test de aptitud física personal, ficha de hábitos personales, de alimentación y seguimiento personalizado.

• No importa edad, ni condición física, el único requisito es ser MUJER.

• Paralelamente se trabajará con el fin de estar lo más informadas posible, con la actualización constante de este blog, con talleres gratuitos, charlas, caminatas,...

• Además de abordar temas de interés en la mujer: osteoporosis, hábitos saludables, fibromialgia, dieta, embarazo, sexo, estética,...todo lo relacionado con ser ACTIVA, ESBELTA, ACTUAL y SALUDABLE.